Terapia Cognitiva Comportamental
(TCC) Online
O que é Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)?
A terapia cognitivo-comportamental, comumente chamada de TCC, baseia-se no conceito de que padrões de pensamento negativos e comportamentos autodestrutivos podem ter um efeito poderoso nas emoções de uma pessoa.
A TCC é uma terapia estruturada, que envolve uma parceria entre o cliente e o psicólogo. Juntamente com o terapeuta, os clientes examinam todos os elementos que mantêm um problema, incluindo os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Como cliente, você está totalmente envolvido no planejamento do seu tratamento e o terapeuta sempre lhe informará o que está acontecendo.
O que os psicólogos que usam a TCC fazem?
Os psicólogos ajudam os clientes a desenvolver habilidades de enfrentamento mais abrangentes que lhes permitem ter mais controle de seus pensamentos (essa é a parte cognitiva) e de suas ações (essa é a parte comportamental).
Reconhecem que aqueles que sofrem de ansiedade excessiva tendem a focar e exagerar os aspectos assustadores de certas situações, por isso os ajudam a obter uma perspectiva mais realista para diminuir a ansiedade.
Indivíduos com ansiedade muitas vezes evitam situações que temem e que a evitação muitas vezes piora as coisas ao prolongar a ansiedade. Portanto, a TCC ajudam o cliente a superar a evitação, enfrentando gradualmente o que é temido.
A TCC funciona?
A TCC foi extensivamente investigada em ensaios clínicos rigorosos e demonstrou eficácia no tratamento da ansiedade e da depressão em crianças e adultos.
Para muitos problemas, como ansiedade e depressão, descobriu-se que a TCC é tão eficaz quanto a medicação. A TCC pode ser usada isoladamente ou em conjunto com medicamentos, dependendo da gravidade e natureza do problema de cada cliente.
O que posso esperar durante a TCC?
Os clientes são primeiro avaliados para obter um histórico completo e informações básicas para melhor compreender a natureza das dificuldades para as quais o tratamento está sendo procurado.
O tratamento geralmente ocorre semanalmente, com foco em questões atuais.
O número de sessões varia de acordo com o tipo de dificuldade a ser tratada.
Freqüentemente, os clientes serão solicitados a praticar técnicas específicas entre as sessões, pois espera-se que sejam participantes ativos em sua própria terapia.
Depois que as habilidades forem aprendidas e praticadas, os clientes poderão continuar usando o que aprenderam na terapia para abordar outros problemas de suas vidas.